离婚与正念运动的好处

安妮特·杜波依斯(Annette Du Bois),正念冥想专家

安妮特·杜波依斯(Annette Du Bois),正念冥想专家

无论是共同决定,还是听到亲人的那些话语似乎很确定,并标志着您现在所知道的事情的结局,离婚是您一生中最容易经历的情感情况之一。

您的头很可能塞满了很多东西,即使是简单的日常事情也变得不知所措。有太多需要思考,谈论,组织的东西,更不用说未来了。这通常会使许多人正在经历离婚过程……担心未来,对吧?

也许不只是您要考虑,如果您有孩子或一起经营一家企业,那么本来就很紧张的过程会更加复杂。

您必须考虑自己认为永远不会发生的事情,对周围的人坚强,而在您内心的所有时刻,从麻木到愤怒,焦虑到寂寞都在摇摆。

离婚与正念运动的好处

我经常听到我在家庭和情感上的帮助以及应对生活挑战的人提供的帮助。如果您不太确定这是什么,请快速总结一下...

误解是正念盘腿而坐,使思想黯然失色,所以一切都很完美–当那不是现实时这不是一种信仰体系,而是一种生活观和思维方式。这不仅仅是积极的思考。这是一种“现在就在这里”的生活方法,可让您以不同的方式看待事物……

当您改变看待事物的方式时,您看待的事物也会改变。

那么,对于那些从未实现的担忧,或者从未实现的担忧呢?这样才能使思维扭曲时间,现实和感知。思想会造成对感知的欺骗,生活中的大多数事情只会在您的脑海中发生!

但是,当挑战和生命破坏发生时该怎么办?对于许多人来说,“埋在沙子里”–不要去想它,它不会发生,只会在现实最终来临时遭受进一步的痛苦。

因此,在回答上述问题时... 正念帮助您保持身临其境的状态,以应付生活的发展。因此,与其以“ shoulda,maya”在您的脑海中回荡或担心未来会变成什么样,不如过去,它使您能够应对现在,这就是我们所拥有的一切。

恐惧

正念有助于发展观点,您可能想知道当整个世界都陷入困境时,您如何能在地球上看到不同的人生观,所以这里有一些值得考虑的事情。

虚假情绪真实

当您处在正确的情况中时,当然很难看到任何其他角度,而当压力和不堪重负时,我们的思维会发狂,思考最坏的情况并使事情变得比实际情况大得多。这就是我提到的失真的来源;它会产生使人衰弱的焦虑,对未知事物的恐慌,然后将您通过内rejection,拒绝,责备等产生的所有标签,判断和批评加到混合中。

和我一起退一步

记住这一点……你不是你的想法!

正念是获得人生观点的关键。使意识带入您的思想是获得对它们的控制的第一步。尝试这个…

  • 只需意识到您的想法即可,在安全的情况下,请缓慢缓慢地呼吸并闭上眼睛。现在,请后退一步,并以此为基础创造空间。就像音乐在音符之间必须留有空隙以防止连续发出的噪音一样,我们也必须在思想之间留出空隙以阻止持续不断且无益的思维方式。
  • 重复以下确认。大声念诵或在脑海中吟诵。凭感觉,能力和信念进行练习:
  1.  I Release
  2.  I Flow
  3.  I Let Go

这个简单的练习可以帮助您创建所需的空间,以更加了解自己的选择,做出的决定和采取的行动。

每天或根据需要练习多次,以帮助您通过离婚及其他过程控制自己的思想并控制自己的情绪。

安妮特

www.mindfulnessmeditationzone.com

关于安妮特·杜波依斯(Annette Du Bois)

喂我’m 安妮特·杜波依斯(Annette Du Bois),作者兼正念专家。

15多年来,我一直在帮助成年人,孩子/青少年和企业主了解身心之间的强大联系,以便他们做出更好的选择,控制情绪并让生活更健康,更快乐。我教瑜伽,太极拳,气功,孩子的信心和正念冥想。

我是该主题的书籍,DVD和培训计划的作者和合著者,同时也是《卫报》小型企业网络的撰稿人,并在广播和全球商业出版物中都有发表。我是正念冥想区的联合创始人,该中心是正念生活和实践冥想的一站式场所。与我的丈夫和身心专家Ian Fox一起工作,我们为公司和行政人员提供了先进的沟通技巧和心理韧性技能。

与我联系的方式…

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