如何应对分手

 

萨拉·戴维森(Sara Davison)

萨拉·戴维森(Sara Davison)
离婚教练

分手即使在结束恋爱关系的那一方,也可能在情感上令人不知所措,并且非常痛苦。

有很多调整和变化正在发生,当您不确定未来会怎样时,这可能会非常令人恐惧。

感觉自己就像在情绪高昂的过山车上,经历着各种各样的情绪,包括悲伤,孤独,愤怒,恐惧,恐慌和混乱,这是完全正常的。

许多人在忙碌的生活中没有时间应对所有这些情绪上的烦恼,他们不得不团结起来上班或照顾孩子。

他们可能会担任负责人,他们会向他们寻求领导或照顾他们。他们可能要参加重要的会议,难以做出的决定以及长时间的工作。

考虑到您所面对的情绪动荡,以下是我的技巧,可帮助您团结起来,使自己尽力而为。唐’不用担心,即使它不通过也会消失’现在似乎不可能。时间是一个很好的疗愈者,但您也可以做一些事情来控制自己的处境并使其更容易应对。

–一次服用一天。有些人觉得他们正站在一座大山的底部,必须一步一步爬上去。

可能会发生很多变化和调整,但是’重要的是要每天都来。采取小步骤,不要’给自己施加压力,以解决今天的所有问题。专注于尽可能地度过今天,明天是全新的开始。

–找一个周围的人组成的好团队。这对于离婚尤为重要,因为您将需要良好的法律顾问,也需要财务顾问在需要时随时提出要求。仔细考虑您所认识的朋友和家人,并确保他们将您的最大利益放在心上。获得一个好的离婚教练,以帮助您度过离婚的旅程。如果您认为这也会对您有所帮助,请找一个好的治疗师。您可能会发现找运动伙伴很有帮助,因为定期运动会帮助您保持强壮,即使’在公园里散步很轻松。

–与让您对自己感觉良好的人在一起。尽可能避免负面的人。

–计划好一天,让您保持忙碌状态。如果您担心在晚上独自一人,请安排见朋友或加入当地的俱乐部或健身房。

– Don’不要害怕哭泣。这是您康复过程的一部分。我有一个5步计划,可以帮助您直面情绪,这样您就可以变得坚强,准备工作或在需要时照顾孩子。每天只需要20分钟,就可以让您认识并释放很多负面情绪,以便您可以开始前进并进行治疗。

– Don’尝试一次回答您脑海中的所有问题。有些您将永远无法回答。避免将时间花在诸如以下的问题上“What’s wrong with me?” 要么 “我做错了什么?”而是问自己一些更积极关注的问题,例如“我现在可以做些什么来帮助我解决这个问题?”

不幸的是,没有魔杖可以消除痛苦。

但是,如果您练习这些技巧并使用这些技巧,您将能够更好地应对并使您的旅途更顺畅。请记住,无论您感到多么孤独,您并不孤单,还有许多其他人正在经历类似的经历。

如果您需要更多帮助,请在我的博客上发表评论或通过以下方式与我联系 FB 要么 推特.

萨拉·戴维森

 

 

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