萨拉·戴维森（Sara Davison）
离婚教练
分手即使在结束恋爱关系的那一方，也可能在情感上令人不知所措，并且非常痛苦。
有很多调整和变化正在发生，当您不确定未来会怎样时，这可能会非常令人恐惧。
感觉自己就像在情绪高昂的过山车上，经历着各种各样的情绪，包括悲伤，孤独，愤怒，恐惧，恐慌和混乱，这是完全正常的。
许多人在忙碌的生活中没有时间应对所有这些情绪上的烦恼，他们不得不团结起来上班或照顾孩子。
他们可能会担任负责人，他们会向他们寻求领导或照顾他们。他们可能要参加重要的会议，难以做出的决定以及长时间的工作。
考虑到您所面对的情绪动荡，以下是我的技巧，可帮助您团结起来，使自己尽力而为。唐’不用担心，即使它不通过也会消失’现在似乎不可能。时间是一个很好的疗愈者，但您也可以做一些事情来控制自己的处境并使其更容易应对。
–一次服用一天。有些人觉得他们正站在一座大山的底部，必须一步一步爬上去。
可能会发生很多变化和调整，但是’重要的是要每天都来。采取小步骤，不要’给自己施加压力，以解决今天的所有问题。专注于尽可能地度过今天，明天是全新的开始。
–找一个周围的人组成的好团队。这对于离婚尤为重要，因为您将需要良好的法律顾问，也需要财务顾问在需要时随时提出要求。仔细考虑您所认识的朋友和家人，并确保他们将您的最大利益放在心上。获得一个好的离婚教练，以帮助您度过离婚的旅程。如果您认为这也会对您有所帮助，请找一个好的治疗师。您可能会发现找运动伙伴很有帮助，因为定期运动会帮助您保持强壮，即使’在公园里散步很轻松。
–与让您对自己感觉良好的人在一起。尽可能避免负面的人。
–计划好一天，让您保持忙碌状态。如果您担心在晚上独自一人，请安排见朋友或加入当地的俱乐部或健身房。
– Don’不要害怕哭泣。这是您康复过程的一部分。我有一个5步计划，可以帮助您直面情绪，这样您就可以变得坚强，准备工作或在需要时照顾孩子。每天只需要20分钟，就可以让您认识并释放很多负面情绪，以便您可以开始前进并进行治疗。
– Don’尝试一次回答您脑海中的所有问题。有些您将永远无法回答。避免将时间花在诸如以下的问题上“What’s wrong with me?” 要么 “我做错了什么？”而是问自己一些更积极关注的问题，例如“我现在可以做些什么来帮助我解决这个问题？”
不幸的是，没有魔杖可以消除痛苦。
但是，如果您练习这些技巧并使用这些技巧，您将能够更好地应对并使您的旅途更顺畅。请记住，无论您感到多么孤独，您并不孤单，还有许多其他人正在经历类似的经历。
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