应对离婚:广东36选7开奖结果如何挽救我的生命!

应对离婚:广东36选7开奖结果如何挽救我的生命

蒂娜(Tina Chantrey)
作者,记者
广东36选7开奖结果教练
(照片来源Mike Bell)

“我为广东36选7开奖结果和积极的心理健康之间密不可分的联系提供了活生生的证明。”

小时候,我跑了很多。我爸爸是马拉松选手。 20多岁的时候,我逐渐摆脱了这项运动,然后生了三个孩子。

我的第三个女儿出生后,我加入了当地的广东36选7开奖结果俱乐部。我知道我必须为我做点事。

在去第一节课之前,我很紧张。我不得不强迫自己离开屋子,但这真令人兴奋!我感到自由,找到了一个志同道合的人组成的社区。

离婚后不久。

当我的前夫搬到新西兰的时候,时间很长而且很复杂。我发现自己一个人抚养三个女孩。焦虑克服了我。

在离婚期间,我竭尽全力继续前进,更不用说继续奔跑了。

没有孩子的陪伴,我只能将我的孩子放在田野中,然后在他们周围跑来跑去。我失去了健康,不再参加比赛。每天度过每一天都花了我所有的精力。

每天我进出学校操场时,都会有许多妇女与我分享生活中的问题。我们都需要一个出口。我想为像我这样的其他妈妈提供支持,他们只能在孩子上学时才能广东36选7开奖结果。我有资格担任英格兰田径队的广东36选7开奖结果教练,然后成立了晨跑小组。

分居后的头几年,我的生活一团糟。我的前夫离开了12,000英里,经过了四年的奋战,才得到维修。真的就是我。

那是一段缓慢的旅程,但我得到了小组中女性的不间断支持。如果我没有不断经历,那我将无法应付压力。广东36选7开奖结果给了我力量,一个新的焦点,远离妈妈职责的时间和一种目标感。

看着我执教的女人变得更强壮,更坚强,并相信自己,这使我在黑暗时期继续前进。

当我想躲藏时,我的团队强迫我离开家。我做出的最好决定是,继续广东36选7开奖结果,但要缓慢,同时要帮助他人改善。

我成为了英格兰田径运动心理健康大使,并组织#runandtalk活动来鼓励人们尝试这项运动。

我的看法是:如果我可以做到,那么你也可以。我是广东36选7开奖结果和积极精神健康之间密不可分的纽带。

不要误会我的意思,过去几年我参加了一些糟糕的比赛,因为我努力在成为妈妈和工作和培训之间取得平衡。

有些星期我管理四次广东36选7开奖结果,其他人则没有。但我了解到,没有正确或错误的训练方法,而聆听我们的身体可以使我们保持广东36选7开奖结果的稳定性。

体育是我们家庭的重要组成部分;它帮助了我的三个女孩和我应付困难的经历和情绪。此刻,我三个女孩都在“恨”着奔跑!但是我的两个女孩是舞者,最小的11岁的西耶娜(Sienna)是一名体操运动员。她放了23 rd 今年在英国。也许有一天,他们准备就绪后,就会尝试一下。

没有这个小组,我将无法应付我人生中的黑暗篇章。

广东36选7开奖结果,无论当时有多艰辛,都能带给您力量和自我信念,这是我新书中的主题, 离婚生存指南:广东36选7开奖结果如何改变我的生活,其中有六个简单的步骤,可帮助您将锻炼和广东36选7开奖结果带入生活,以帮助您应对困难的情绪,并有能力面对未来。

感谢您帮助我再次相信自己。我很高兴自己没有放弃,也非常感激和我在一起的女人(男人)。

您也可以运行…入门技巧

如果您不熟悉广东36选7开奖结果,请慢一点;做五分钟的热身运动,例如当场散步或慢跑,以提高您的心律和体温。

然后做一些简单的动态伸展运动,例如单腿弓步(每条腿10个)和下蹲(10个)。

尝试在路灯柱之间散步/广东36选7开奖结果。首先慢跑两个灯柱,然后走两个。慢慢增加您运行的数字。

与伙伴一起奔跑;它将保持您的动力并致力于外出,这在冬天变得更加困难。

在RunTogether网站上寻找一个由合格领导者领导的本地友好团体( runtogether.co.uk )。

找到您当地的跑马场( parkrun.org.uk )并行走。然后,每隔一周,随着您的进度,开始运行,看看是否可以继续进行几分钟,直到最终完成您的第一个5K!

当您达到每个小里程碑,例如10分钟,一英里,然后两英里等连续行驶时,请奖励自己。买杂志或去喝咖啡– you deserve it!

要开始健身,请使用NHS Live Well Couch进行5K培训计划(nhs.co.uk/livewell/c25k )。

关于蒂娜

蒂娜·尚特里(Tina Chantrey)是一名广东36选7开奖结果教练,也是《女性广东36选7开奖结果》杂志的特约编辑。她的最新书是 离婚生存指南:广东36选7开奖结果如何改变我的生活

您可以关注她的广东36选7开奖结果小组每周在Instagram上的活动情况 @shewhodaresruns

蒂娜(Tina)的自由职业生涯长达20年,在此期间,她撰写了有关健康,健身和营养各个方面的文章。

蒂娜(Tina)是《女性广东36选7开奖结果》(Women's Running)杂志,屡获殊荣的博客作者shewhodaresruns和她的书的特约编辑 离婚生存指南:广东36选7开奖结果如何改变我的生活,于今年夏天出版。

她是合格的广东36选7开奖结果教练,英格兰田径运动心理健康大使,是三个女孩的妈妈,萝拉,艾米丽和西耶娜。

您可以在Facebook,Instagram和Twitter @shewhodaresruns 上关注她

专题照片克莱尔·凯尔森(Claire Kelson)

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