离婚焦虑会杀死您吗?这里’s What to Do.

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)
认证离婚教练

无论您在离婚过程中的任何地方,这都是不可避免的。

你感觉很好。离婚的焦虑和压力。对未知的恐惧。我们以为自己知道的生活失去控制。

惊慌是正常现象,但这并不意味着您要度过一整天,因为担心自己在离婚时做错了事,或者打算搞砸。

你应该得到的比这更好。

瞧,这是离婚期间使我们瘫痪的东西。

当我们经历一些陌生的新事物时,我们认为出于某种原因我们将不会擅长此事,而我们会完全失败。

同样的非理性思维也适用于离婚过程。在大多数情况下,我们都感到恐慌,因为我们不知道从一天到第二天到底会发生什么。

“我的前任要改变解决方案的主意吗?”

“作为单亲父母,我是否有足够的钱养家糊口,但我的孩子仍然在那里?”

“天啊。如果离婚拖延了怎么办?我会破产吗?”

“我好多年没有在屋外工作了。我到底将从哪里开始?”

“我会克服这种愤怒吗?”

“我会再次找到爱吗?”

我们不知道这些问题的答案,也不知道有无数其他人全天候都在侵犯我们的思想,而这些未解决的问题使我们感到焦虑。焦虑困扰着我们对我们所不知道的事情的不安全感。由于某种原因,我们已经习惯于认为“未知=完全可怕”,这简直太疯狂了。

我们   害怕未知 ,而没有真正完全了解UNKNOWN确实可以为我们带来很多惊人的东西。我们的焦虑使我们瘫痪,因为它劫持了我们对未来一无所知的未知,并在上面说了几句:“哦,因为您不确定会发生什么,这意味着它一定会自动变得可怕。”

你知道吗,焦虑?那只是学士学位。仅仅因为我们没有水晶球可以看到未来,这并不意味着我们将被人质束缚,彻夜难眠,担心未来会给我们带来什么。

我们将做不同的事情。您已经拥有了缓解焦虑的所有必要工具。在下面的练习中,您将学习如何做到这一点。

遏制锻炼的踢脚焦虑

这项练习实际上非常容易,而且很有趣。您的生活中很可能有其他压力大的情况。我知道您能够解决这些情况,进行计划并以优雅的方式进行导航。

您可以通过几个简单的步骤来解决离婚焦虑。

1.花几分钟,想一想过去生活中的一些压力情况。

2.写下您如何处理这些情况。您到底做了什么?您对自己能够克服的恐惧是什么?您采取了哪些步骤?

例子:我去年意外被解雇。我完全没有看到它的到来,也没有准备找另一份工作。

最初吓坏了我之后,我知道我必须变得很忙,而且我没有时间坐下来感到沮丧。我更新了我的简历。我在几个工作站点上订阅了工作警报。我开始参加尽可能多的职业展览会。我开始联系前同事,看看他们是否知道任何空缺。我还申请了失业补偿金并重新调整了预算,因为我知道在找到新工作之前情况会很紧

3.完成生活中的一些事件后,请列出离婚中导致您焦虑的事情。诚实透彻。您会发现,将其全部拿到胸前会让您感觉更好。

4.现在是一个巨大的飞跃:如何将您在生活中其他压力状况下所做的一些事情应用到当前的离婚焦虑中?连接在那里,而且牢固。

答:例子:我担心离婚,因为我不知道该怎么办。但是我记得当我下岗时的那种感觉。

B.计划:就像我被解雇时一样,唯一可以改变自己感觉的方法就是采取行动。一世  感到焦虑  因为我不确定,但是我不确定我是否开始计划。因此,我将开始研究。我将列出我实际上可以做的所有事情,然后采取行动来做。如果我担心钱,我会看看我的预算,看看我是否真的需要担心。如果这样做,我将研究其他收入来源或与财务顾问交谈。如果我需要帮助以设法解决所有问题,我将与您联系以获得进一步的指导。

对所有使您焦虑和压力的事情重复此步骤,您将开始意识到实际上可以控制的事情很多。

这是你的人生。您拥有它。

可以将您扣为人质的焦虑情绪可以遏制。

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关于玛莎

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt) 是离婚教练,其网站 “生存分裂” 向读者展示如何恢复信心,并在生活中继续前进。对于您的免费离婚女神生存工具包,请停下来  幸存下来 today!

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