您在系列中与社交情绪学习部分离婚恢复的指南

Linda Simpson.

Linda Simpson..–
离婚和育儿顾问
作家和扬声器

自我管理

你可能不知道你能感受到这样的愤怒。我当然没有。秘密和谎言几乎总是离婚。对我们个人生活的控制失去阻碍我们粉碎,击败和愤怒。

不仅存在对我们前伴侣的愤怒,而且往往遭到诽谤对待愤怒。我们相信并相信这个人,爱这个人,我们的自信是破碎的。

愤怒为我们推荐了一段时间的目的,而且最终,它正在佩戴在我们的家人和朋友身上,并可能影响自己的健康。

社会情感学习的下一部分 - 允许您专注于愤怒管理,因为以回收您的生活,您需要接收情绪控制。它还包括管理压力,这是离婚愤怒的大司机。

在该系列的这一部分,您希望在控制愤怒中突然爆发,并以健康的方式管理愤怒。在您爆炸并学习管理愤怒反应的一些策略之前,我们将首先向内转移到识别您的愤怒的根源。

离婚恢复的愤怒是什么?

愤怒是一种正常的人类反应,但没有选中它可以破坏我们的生活。经过离婚,有充分的理由生气。未来拔起,背叛信任,自责是愤怒的原因。当愤怒控制我们时,它就成为问题,我们失去了控制它的能力。你以前的配偶的愤怒可能会逐渐上瘾,因为你一遍又一遍地重播了头脑中的所有错误。

这只是不健康。前进的道路要求您收回自己和您的目标。

为什么理解什么让你在离婚恢复中愤怒的帮助?

了解什么让你生气是控制你愤怒的第一步。比你的前配偶驾驶这种愤怒更多地带。你的生活已经被离婚的增长。你曾经认为是朋友或家人的人可能已经退缩了你的生活。因此,您可能会孤身并被遗弃。确定您生气的所有原因是收回个人控制的第一步。与社交情感学习离婚恢复的指南

是时候拿出离婚恢复期刊了。我们将探索让您生气和如何管理的原因。

离婚触发了

我们生气的原因被称为触发器。这些触发器可以围绕您经历的背叛和欺骗或您对未来的恐惧的想法。可能你觉得遗弃感或者你可能会感到尴尬。尴尬是我愤怒的大司机。也许这是一种无能为力的感觉,因为你的前配偶可能已经传播说谎了你,以证明他们的行为。再次,我知道现实。结果是你可能会感到无助,沮丧和生气。

小心翼翼地看着自己的愤怒,写下你生气的所有原因。做一个列表。无论你认为原因有多微不足道,都记得它很重要。它可能像是现在唯一一个走路的人那么简单。

现在回答这个问题:为什么这会让我生气?

花时间并回答为什么你在你的期刊上的每个原因。为什么它可能不会立即明显,所以不要急于。

自我管理是另一种方式,我们可以探索自己,需要时间,但它花了很多时间。投资您自己的福祉是您将要做的绝对最佳投资。

根据需要完成尽可能多的句子:

我觉得____________因为___________________________________

作为一个例子,您可能会害怕因为您的财务安全受到影响,并且您感到脆弱。

现在有一些情绪化的沉重举重。

首先关注每一个感受的一步。

我迈向感觉少的第一步____________是____________________。

根据需要完成尽可能多的句子。

作为一个例子,你可能会感到尴尬,但这种感觉给你的前配偶对你的力量。回收那个权力。接受你无法改变他们的行为。现在开始,并控制自己的感受。当你对他们所做的事情感到尴尬时,你所允许的东西,改变头脑中的频道。想想你如何通过它解决。改变'他们做到了'我被“被”被“思想所作。

管理我们的愤怒

这就是这种有意识的思维有帮助的地方。当你觉得那些情绪时,识别他们。识别可能导致其resurface的触发器。而不是重播,尝试将你的思想重新加入某种东西/任何更积极的东西。它可能是窗外的观点。这可能是深呼吸。每次你这样做,你都会回收更多的人。

把自己从愤怒的反应中带出来。

关于我们自己的非理性信念

离婚具有巨大的消极思想,通常是基于非理性信仰。一个例子是婚姻失败,因此我们是失败的。

不,你不是。

愤怒和失败是非理性信仰的情绪后果。你不是第一个,也不会是最后一个人认为他们是失败的婚姻的失败。

另一个中央无理性的信念是你以前对你的任何批评都必须真实。为什么允许他们的批评对你有权力?

不要批评你不会接受建议的人。

许多人相信他们的前配偶会来到他们的感官并回来,但是他们既不会对他们的感官做出或回来。你想要你生命中的任何人,谁没有重视你?

最后两个不合理的信念非常令人衰弱。

“当所有你所在的时候,永远不要让某人成为一个选择。      Maya Angelou.

你拥有你的愤怒

在离婚恢复期刊中,追踪你拥有愤怒的时代。也许你走开了或也许你练习了一些其他形式的自我专业。认识到你的胜利。

宽恕和释放

关于宽恕有很多谈论。很少讨论的是,宽恕不是黑白问题,纯粹是关于宽恕别人。也许最重要的是宽恕自己所做的选择。

承认你真诚地结婚了。

你的婚姻对你来说是真的。

放下你的愤怒。

不要以为“我不能因为”是的,你可以。“

 

我们生活在困难时期,如果您的生活受到离婚的影响,请联系离婚杂志英国与琳达免费离婚教练联系。她是一个离婚教练,他也是一个创伤性离婚幸存者。她的见解和同理心将帮助您找到您的道路向前达到更光明的未来。她期待着见到你 - [email protected]

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关于Linda Simpson.

“我从你的平静,你的诚实中取得力量,希望你能给我我的未来。”谢丽尔 

琳达是离婚咨询世界的新声音。在幸存下幸存下,在离婚后,她提供了务实,常识的生活方式,在非常创伤的离婚之后幸存和蓬勃发展。

作为一个父母,她的儿子是她生命中的巨大欢乐来源。她是一个充满爱的母亲和祖母到四个令人愉快的孙子。

她拥有Waterloo大学的学位,浓度有Queen大学的社会学和哲学和指导咨询认证。

她是一名认可的培训师 和平教育基金会, 冲突解决培训的领导者。该研究所致力于教育冲突解决和促进家庭,学校和社区的和平技能的动态教育儿童和成年人。

在一个漫长而成功的教学职业生涯中,她还担任Sel(社会情感学习)编程的辅导员和研讨会,以及整个学校和学校的和平教育基金会,并常常为Suny Potsdam教育学院提供美国教育部。

她为离婚杂志写了英国,她的博客在加拿大霍芬顿邮政上定期看到,在离婚和育儿问题之后的重点是终身。

她是一位作家和诗人,目前在一本根据她的离婚经验上工作。

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