离婚对儿童的影响:唐’t让他们失去睡眠!

离婚对孩子的影响

如果他们感到担心或不安全,则可能难以入睡或整夜不眠。

离婚或分居后,需要考虑的重要一件事是对家庭睡眠方式的影响。

与孩子离婚可能会导致大量的睡眠时间丧失。

为了纪念2015年“全国床月”,我们正在研究关系破裂如何影响睡眠以及如何做才能确保自己吃饱了。

充足的优质睡眠对您的身心至关重要,保持免疫系统健康并保持头脑清醒。在困难时期,良好的睡眠尤为重要,因为在充足的休息后,您的心理适应能力就更强。最近的一项研究表明,离婚的人在睡眠中断后可能更容易患上高血压。 (克里特,梅森,& Sbarra, 2014)

当感情破裂时,生活安排的改变会以多种方式破坏您的睡眠环境。您可能会发现自己睡在一张新床上,或者适应于独自睡在以前共享的床上。您可能还会想起很多事情,理清财务和实际安排,并进行反思。所有这些都会干扰您的睡眠方式,如果干扰时间延长,可能会危害您的健康。

睡眠和离婚对儿童的影响

如果您有孩子,他们可能还会对最近的环境变化感到焦虑和不确定。

离婚对孩子的影响

询问您有什么可以帮助的。

如果他们感到担心或不安全,则可能难以入睡或整夜不眠。

根据您的托儿服务安排以及所做出的决定,您的孩子可能正在适应在新的地方生活,或者花时间在两个不同的家庭中。他们甚至可能只是想念搬出的父母。

如果您担心孩子的睡眠,请先检查一下是否有任何可能造成这种干扰的东西。如果您一直允许大一点的孩子熬夜,或者让小一些的孩子躺在床上睡觉,那么您可能是造成此问题的原因。

请记住,无论您经历什么,您仍然希望孩子们有一个一致而健康的例行程序,所以请问问自己,自己可以做些什么来使事情回到正轨。

接下来,请考虑可能导致您的孩子错过睡眠的其他原因。

与他们讨论正在发生的变化以及他们的感受。询问您有什么可以帮助的。这可能就像在卧室里挑选一些珍贵的物品那样简单,使它更像家。

例行

您可以做的最好的事情之一就是设置一致的就寝时间程序并坚持执行。

如果您的孩子住在两个家庭中,这可能会特别具有挑战性。即使您和您的前伴侣之间的沟通很困难,也要提醒他们,您俩都想要最适合您的孩子,并制定一个计划,就双方都可以坚持的就寝时间达成共识。

离婚对孩子的影响

将喜欢的物品,玩具或音乐的副本保留在每个卧室中。

您可能希望将喜欢的物品,玩具或音乐的副本保留在每个卧室中。这可以帮助避免忘记孩子所依赖的重要事物的风险。

建立适合您孩子年龄和需求的程序,例如在特定时间上床睡觉以放松身心,并在一个小时后关灯。

或者,如果您的孩子较小,则例行工作可能是洗个澡,睡衣并在熄灯前分享睡前故事。无论您做出什么决定,请与您的前搭档达成共识,即双方都将尽最大的努力坚持常规,以使您的孩子保持一致。

一旦建立了常规并且情况有所缓解,请检查一下您的孩子是否开始睡得更好。可能需要一段时间进行调整,因此请准备一些时间。如果睡眠问题仍然存在,或者您仍然担心,可以与您的全科医生或儿科医生交谈,他们可能会推荐您去专业的睡眠咨询师或支持小组。

照顾好自己

重新建立孩子的睡眠方式后,您可能会发现休息起来容易一些。请记住,同样重要的是要照顾好自己,并让自己拥有自己的日常习惯。

尽量避免在深夜看电子屏幕,因为明亮的光线会欺骗您的大脑,使您认为它需要保持清醒。如果可以的话,每天晚上都在同一时间上床睡觉,给自己一点时间来安定下来,这样您就可以在醒来之前有八个小时的稳定时间。

充足的睡眠可以帮助您保持健康,并在适应新环境时更加警觉地应对可能遇到的压力和焦虑。

如果您遇到类似情况,则可以在parentconnection.org.uk上获得更多资源和支持。

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