单亲的健身技巧按时,金钱和动机伸展

丹尼尔谢尔温

丹尼尔谢尔温
创始人
dadsolo.com.

在单一的父母的永无止境的义务和责任清单​​中,个人健身通常会变得非常低。

这不是单身父母不想专注于自己的健康和幸福,这只是其他事情往往采取优先事项。

关于健身的一些常见格言包括 它的成本太多了,我太累了, 和 我根本没有时间。虽然您可以在现金,时间和动机上延伸薄薄,但您仍然可以使健身成为您生活的一部分。

就是这样。

投资一些廉价但多功能家居装备

你不必加入健身房才能成型。该月费用通常会转变为健身的单亲父母远离目标。与票据和儿童费用一起加起来,谁有钱花在健身房会员?

所以不要得到一个。

相反,投资一些廉价的家居装备。它可能会花费一点点,但这就是你的支付。首先,抓住瑜伽垫。它们价格便宜,可以作为所有家庭练习的基础– not just yoga (虽然瑜伽对于身体和思想来说都很棒)。 一些最好的瑜伽垫。

接下来,购买一些电阻带,小自由重量,也许是一些壶铃。通过这种基本设备,您可以执行数千个 总体锻炼惯例。对于更必要但廉价的家庭健身器材, 检查这里.

做出自己的动机

我们已经看到了研究表明,成为一个钳工和更健康的人,根本不是足够的动力让人们锻炼身体。人们需要几乎把他们的大脑欺骗到运动动机,以至于他们然后将其重新缠绕在一起 运动。这种 动机 不仅发生了。你真的必须自己制作。

激励自己的一种好方法是通过奖励。真正的奖励。

就像我们说的那样,对更健康的奖励是不够的。您真的需要将您的运动与您真正想要的奖励系。这可以是与食物有关的。它可以是您真正想要的购买。它可以观看您最喜欢的电视节目的一集。无论它是什么,加强您的练习与奖励创造了一个神经科学家称之为“习惯循环”。

“外在的奖励是如此强大,因为你的大脑可以锁定它并使行为是值得的。它增加了常规成为一种习惯的赔率,“ 笔记 DailyBurn.com.

建立自己一些动机的另一种方法是让其他人涉及。这是否意味着加入一个小组练习课或告诉朋友你的健身目标并让他们抓住你,有时会有助于给自己一些额外的问责制。

每次都是锻炼时间

如果您不想让您有时间建立锻炼时间进入日常生活,那么您并不孤单。然而,很多忙碌的人都找到了运动的方法。如何?嗯,第一步是以您自己的思想使运动足够重要,以腾出时间– no matter what.

而不是看电视20分钟,运动。比正常行为早20分钟。并重新概念化锻炼意味着什么…如果只需5分钟即可在快速锻炼中挤压的完美时间?这是!并始终考虑创造性的方式来融入全天已经完成的活动的锻炼。

想想你能做的小事。乘坐楼梯而不是电梯。如果可以,请步行/骑自行车工作。在您在工作中休息期间散步并举行移动会议。保留您在办公室购买的重量或阻力乐队,并在仔细阅读文档时进行一些快速锻炼。

它肯定不容易关注健身作为一个单身父母,还有很多父母专注于。但是,如果您将自己设置为廉价但有用的家居设备,则进入锻炼的心态到处,并给自己一些真正的动力来成功。

关于丹尼尔

丹尼尔是一名爸爸,养了两个孩子。在 dadsolo.com..,他旨在提供其他单一爸爸的信息和资源,以帮助他们更好地装备父母身份的旅程。

照片来源: Pixabay.com.

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