寻求平衡,和平&动荡时期的健康

朱尔斯·安德森

朱尔斯·安德森(Jules Anderson)健康和营养教练

离婚或艰难的分手经历被证明是“我们可能经历的最紧张的生活事件之一”。

对于我们大多数人来说,这种说法甚至还没有涉及我们可以发现自己的情感动荡–一场很难驾驭的动荡。这种影响可以渗入我们的整个生活。

作为一名健康和营养教练,我经常发现我的客户对自己的处境所造成的伤害,愤怒和困扰对自己和自己的健康持消极态度。

陷入陌生的领域和极端的情感中,我们会变得担心,害怕和羞愧–经常把这变成对自己不利。通常,这是完全无意识的。

如果您发现自己在浴缸中麻木了一下&杰里(Jerry)的一瓶酒或在电视前低头喝了一顿,“因为我应得的”,事实是它通常是藏匿或否认的一种形式。

在另一个极端,我们经常试图向世界展示我们正在应对–切换到我们通常会以咖啡,糖,酒精和兴奋剂为燃料的“我会生存”模式。

但是,这种高低起伏的过山车严重破坏了我们的食糖,情绪和健康。而且它永远无法消除愤怒的感觉&苦恼。我们会发现自己体重增加,注意力难以集中,无法入睡,并且总体感觉就像我们想抓住任何敢于靠近的人的头。

在这样的时候,好好照顾自己非常重要。我全都有点宠爱–但是,学会辨别什么时候才是真正的呵护,以及什么时候才真正消除痛苦是非常重要的。

节食,否认自己或在实际遇险时实行严格的新制度很少见效– its too punishing.

但是,也没有放弃所有界限。引入新习惯的更温和的方法确实可以帮助您恢复生活的和平与平衡,以便您可以开始迈出新的一步。

有很多真正有效的方法可以开始纠正这种平衡–消除锯齿状边缘,并轻柔地哄动您的身体和情绪,使之回到一个更加安静和愉悦的地方。我想在这里分享几个。

 

第一部分1-平静动荡的情感海洋– with food

离婚和分手是极端的时期。极度悲伤,极度愤怒–常常是极度困扰。每天依靠这种能量跷跷板生活会使您筋疲力尽。理解食物在加剧疾病中所起的作用是使自己逐渐恢复平衡的第一步。

离婚与健康

动荡时期的健康:与朋友一起喝一杯普罗赛克是可以的。

在东方传统(从阿育吠陀到传统中医)中,人们对不同食物的能量及其对身体的影响有更深刻的理解和尊重 –无论是身体上还是情感上。

基本原理大致相同。

规模最大的食物能量很重(或称“阳”)–包括肉,脂肪,盐和奶制品。这些食物适量地扎根,可以使我们感到营养和满足(想想冬天要炖的丰盛牛肉)。但是太多会使我们呆滞,受阻,疲倦和低落。

另一方面,较轻的“阴”食品包括糖,咖啡,酒精和兴奋剂。适度地带给他们能量,例如一杯咖啡和早餐,或者和朋友一起喝一杯普罗塞克酒。但是,这些太多会导致您变得分散,躁动,紧张和焦虑。

有点像跷跷板。我们大多数人都在这种规模的两个极端之间疯狂地弹跳。

例如,咸坚果会使我们想要更多的酒精。一整天的糖和咖啡过多,使我们在晚上急切地想要一大盘意大利面。一个极端的太多让我们渴望另一个–造成渴望和成瘾的恶性循环。

 

艰难时期的健康重:  肉,糖果,蛋糕,鸡蛋,奶酪,盐

重/平衡:  鱼,家禽,全谷物,坚果,种子

均衡: Vegetables, Oils

平衡/轻盈:  豆类,水果,根菜类

光:  糖,咖啡,酒精

 

尽管大多数人的一切都很好,但开始感到更加镇定和安定的最有效方法是在这种能量表的中心选择主要食物。

而且,如果您确实想从远端进餐,请不要过量食用–并确保您与另一端的一些食物保持平衡。

开始时听起来可能很复杂,但是一旦您开始探索并注意其中的区别,这将使–无论是身体还是情绪,您都会发现自己自然会朝着让自己感觉更好的选择倾斜。

有句很棒的话说:“你与任何事物的相处就是你与一切的相处”。

这比吃食物更真实。您越是在食物选择中开始感到镇定和平衡,而不是强迫自己,就越会在生活的其他方面反映出来。

 

朱尔斯·安德森(Jules Anderson)理学学士(荣誉),浸入ITEC,CHHC

朱尔斯是一位母亲和综合健康&营养教练,帮助忙碌,不堪重负和精疲力竭的父母和专业人员减轻体重,看起来更年轻,更健康& happier.

她获得了爱丁堡大学的荣誉化学一级荣誉学位,并且经过多年的个人学习和探索,随后在纽约综合营养研究所接受了培训,并与Deepak Chopra,Andrew Weill和Mark等健康行业的先驱一起进修。海曼

朱尔斯还与国际知名的瑜伽老师西蒙·洛(Simon Low)一起获得了瑜伽学院瑜伽老师的资格,并将许多放松技巧融入了她的课程。她坚信美食和饮食是您的最爱!

 

 

照片来源: 2008年1月6日Repas香槟! (8) 通过 光电销 (执照)

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