如何克服残酷的离婚恐惧

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)
认证离婚教练

很难集中精力,甚至无法运转。

晚上很难入睡,在工作上很难专心致志,无论我做什么来分散自己的注意力,无休止的恐慌和混乱一直困扰着我。

蛋蛋我不知道该怎么办。我会经历过吗?

我不知道一个月后会去哪里,更不用说一年了。我到底该如何计划?

一切都在我身边崩溃,我感到恐惧。

我记得我试图专注于工作,却无法做到,因为我能想到的就是离婚。我怎么会弄清楚法律上的事情,当我不再有丈夫的收入时,我该如何预算呢?如果我再也不一样了怎么办?

通常说离婚是一个人经历的最紧张的生活事件之一。

您无疑可以证明这一点-离婚与分居 糟透了,这是狗屎秀的主要问题之一,是因为它会施加无穷的压力。离婚就像一条高速货运火车,已经脱离了轨道,撞上了您的客厅。

这里’关于离婚恐惧和压力,您需要了解的内容。

在您分手的过程中,您可能会感到僵化-有时无法移动,思考和运行。您不知道您,孩子和您的生活方式将会如何。感觉是完全正常的。你怎么可能

您的内心平静透彻了窗外,对您一无所知的最主要的恐惧是,您晚上无法入睡,无法专心工作,并拼命地认为我们永远都无法做到  再开心一点.

但这不是必须的。我记得一个又一个不安的夜晚,第二天醒来,有些东西响了起来。我内心沮丧的声音说,

“您如此害怕什么,为什么不采取措施来应对呢?”

这就是这种消除恐惧的运动的发源地。当您由于害怕不知道而要进入深渊时,请执行以下操作:

1.写下您害怕的所有事情-基于恐惧的压力的根源。无论在任何地方,无论是在日记本中,在笔记本电脑中还是在智能手机或iPad上,都可以执行此操作。

2.对自己完全诚实! 没有恐惧或担忧是非理性,愚蠢或不合理的。我自己的一些恐惧包括……

–我将不得不搬出婚姻住所,这是我多年以来唯一认识的婚姻住所。

–我将负担不起漫长的离婚。

–我必须将律师费记入我的信用卡

–我的积蓄将被清除,并且我必须兑现我的401k来支付所有这些费用。

如何克服残酷的离婚恐惧

写下你所有的恐惧

–我的家人会审判我

–我的朋友会回避我

–我会一个人,不知道该怎么办

–恐怕要重新开始。

–恐怕再也不会幸福。

您的恐惧可能相似,或者您可能还有其他恐惧,例如:

–我不会去见我的孩子们

–孩子们很难适应

–他/她会流血给我干,我会失去一切

3.现在需要一些工作,但这是最好的部分。 在每种恐惧下,写下解决方案。此步骤向您展示了事实-您有能力战胜那些恐惧并平息那些恐惧 强调 你感觉。我提供了一些示例,以便您在编写自己的解决方案之前先了解一下要点。

我将不得不搬出婚房,这是我多年来唯一认识的一个。

如果我想留在这里,我将与我的律师谈谈,看看我还有什么选择。我将查看预算,看这是否可行,但如果没有,我知道我有很多其他住房的选择。我也知道我是一个拥有内心记忆的人,我和我的孩子们仍然是一个家,无论我们身在何处,都可以创造我们自己的记忆。

我将负担不起漫长的离婚。

我不想在离婚上花费数万美元。如果我和我的配偶都同意,我将研究使用离婚调解的选择,这可能有助于防止长期的昂贵的法庭之争。

我还将研究我的选择,并四处寻找能够使用调解问题的方法而非好斗的角斗士的优秀离婚律师。我也可以与财务顾问交谈,以协助财务方面的工作,我可以与 离婚教练,他们可能会帮助您省钱。

我的积蓄将被清除,并且我必须兑现我的401k来支付所有这些费用。

如果我与律师一起工作,我将有可能提供付款计划。我可能还会寻求无偿帮助或寻找离婚法律诊所,以帮助您最大程度地降低成本。我将专注于大局。如果我不想在法庭上消磨积蓄,我将学习如何选择战斗方式,让自己继续生活。

我的家人会审判我。

我会很诚实,并寻求他们的支持,但我不必与那些会让我对情况感到更糟的人在一起。如果我对此感到害怕,我将与治疗师合作,该治疗师可以帮助我与家人建立界限,并让我以健康的方式悲伤。

我将独自一人,不知道该怎么办。

我可能会感到孤单,因为我不再与配偶在一起了,但是我会找到一个很好的支持系统-支持小组,在线小组,关心我的朋友。我不会害怕寻求帮助。我会对自己好一点,对自己有耐心,并且意识到我不必一次做所有的事情。

如您所见,一旦您开始自己进行这项练习,您会发现消除恐惧的能力不只是开个鼓舞人心的谈话。

此练习可以帮助您开始采取行动。而且,当您采取行动来应对这些恐惧时,它们不再会成为使您彻夜难眠的事物;相反,它们已成为您将要完成的合乎逻辑的行动方针(仅待办事项),因为尽管您感到恐慌眼下恐惧,你比你意识到的要强大得多。

面对和击败离婚恐惧并学习如何应对它们可能并不有趣或不容易,但是最终学习这些策略将有助于减轻压力,因此您可以清楚地思考,继续生活,然后重新获得幸福。

点击这里查看更多玛莎·博德菲尔特的文章

作者简介

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)是离婚恢复教练,其网站 “生存分裂” 向读者展示如何恢复信心并继续生活。对于您的免费离婚女神生存工具包,请停下来 幸存下来 today!

网站: http://survivingyoursplit.com/

发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据 .