如何停止压力饮食和舒适饮食

 朱尔斯·安德森

朱尔斯·安德森综合健康& Nutrition Coach

我最近在某个地方读到,我们已经开始活到体外,以至于我们几乎都是步行者!

我们被无情的chat不休所统治,以至于我们将身体视为必须自觉地思考,判断和控制的事物。

现在,科学越来越表明,我们的思想和情感与我们的身体有着千丝万缕的联系(胆量中有超过1亿个脑细胞!)–因此,调整自己的情绪和身体可以既有启发性,也有帮助。

开始意识到您何时使用自己的思想和大脑告诉自己事情“应该”或“应该”在做什么。相反,请尝试适应您的身体–真正感受发生了什么–无论是在情感上还是在身体上。

您将在使用时开始变得更加了解 减轻痛苦的食物 –然后能够更自然地朝着更好的选择方向发展。

慢一点

当我们处于任何类型的 情绪压力 我们的新陈代谢确实减慢了。在旅途中进食或在工作时进食会加重我们消化系统的负担。

因此,在您的一天中腾出一些空间。坐下来吃饭即使您有外卖三明治,也应将它们放在盘子上,不要坐在办公桌旁,呼吸并集中精力享用食物。您会吃得更少,享受更多。

如何停止压力饮食

吃外卖三明治吗?将它们放在盘子上。

品尝

慢慢吃–正确咀嚼,真正品尝食物。我的意思是真正品尝,品尝,欣赏每一口。

这些天吃起来很容易,不用品尝–我们都在迅速移动食物,匆忙赶到某个地方或完成待办事项,以至于可以很容易地吃一顿饭而又没有真正品尝它。

令人兴奋的是,科学正在发现唾液中含有有助于缓解疼痛和抑郁的重要物质。因此,好好咀嚼不仅可以帮助您避免体重增加和消化系统问题,而且可以使您更加快乐。

尽你所能

真正有效的消化吸收了所有感官。进食前您看到,触摸和闻到的食物越多,消化的速度就越快(给人浇水了吗?)。

听起来有些陈词滥调,但是坐在舒适的环境中,将食物放在漂亮的盘子上,可以带来很大的不同。

“吃彩虹”不仅可以确保您摄取到各种营养素的大量混合,而且一盘明亮多彩的食物比无味的无味碗更具开胃性(又使所有消化酶得以吸收)。 。

纹理也可以提供帮助。我是舒适食品的忠实拥护者,但零食&种子可以使一大碗汤或意大利调味饭振作起来。在温暖的甘薯上撒上冷山羊奶酪,或在光滑的鳄梨上撒上柠檬汁。这些意想不到的质感带来亮泽,有助于使您的消化液振动。

在您做的每一件事上都变得更有触觉。注意周围的材料和纹理。尽可能选择美丽的天然材料。注意它们在皮肤上的感觉。调整事物的感觉以及它们如何使您感觉到,这是远离头脑混乱的巨大一步。

找到乐趣

不要强迫自己吃自己不喜欢的东西。这不是借口吃馅饼或饼干的借口。但是,如果您不喜欢羽衣甘蓝,那就不要’强迫自己吃。做探索和实验。但是,请吃您真正喜欢的食物。

我发现对于很多人来说,一旦他们探索了更多的感觉,他们自然就会以一种使他们感觉更好的方式进食。并开始寻找加工食品和即食食品,而这种食品远不那么令人愉快。我们习惯于快速烹饪和快速饮食,以至于我们经常不这样做’不能意识到我们所吃东西的味道和质地确实不是很愉快。

我的大多数客户对他们对自己的感受以及食品对这种感觉的影响如此忘却感到惊讶。相反,他们如何 情绪已深深影响着食物的选择。当他们有意识地调入自己的身体时感觉更好,他们感到非常高兴。

有句话说,您专注于成长。如果您有意识地专注于自己喜欢的事物并享受这些事物,您会对体重,健康和幸福产生的影响感到惊讶。

 

朱尔斯·安德森 是母亲和综合健康&营养教练,帮助忙碌,不堪重负和精疲力竭的父母和专业人员减轻体重,看起来更年轻,更健康& happier.

她获得了爱丁堡大学的荣誉化学一级荣誉学位,并且经过多年的个人学习和探索,随后在纽约综合营养研究所接受了培训,并与Deepak Chopra,Andrew Weill和Mark等健康行业的先驱一起进修。海曼

朱尔斯还与国际知名的瑜伽老师西蒙·洛(Simon Low)一起获得了瑜伽学院瑜伽老师的资格,并将许多放松技巧融入了她的课程。她坚信美食和饮食是您的最爱!

您可以通过[email protected]与Jules联系。

 

 

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