分手的影响以及如何生存

丹妮尔·巴贝罗(Danielle Barbereau)

丹妮尔·巴贝罗(Danielle Barbereau)
个人危机教练

分手的关系改变了生活。

您在婚姻中乃至生活中理所当然的一切都已结束。它推翻了所有熟悉的事物,包括您对未来的任何希望和梦想。

感觉如何?

经历了意外的分手,感觉就像陷入了无尽的黑洞。

处理突然分手的后果就好比悲伤。

拒绝是令人难以置信的痛苦,使您感到沮丧,以至于您只能将其与哀悼形式进行比较。即使关系不是很好,您也渴望伴侣的存在。

这是正常现象,这种损失会对您的健康和福祉产生重大影响。分手会导致失眠,体重减轻,高血压,甚至慢性抑郁。

分手发生时,您自然会专注于自己的糟糕程度,并陷入对分手的回忆中。您感到的痛苦是压倒性的,真实的。

在这种混乱中,您必须找到一种方式来重新发现自己,想要的东西,并创造新的生活,同时应对潜在的有害情绪。

通常让您离开的方式增加了失落和屈辱的感觉。

您会认为,当人们长大后,他们就具有讨论和解释不再需要这种关系的原因的成熟度。但是,您常常会想知道为什么会这样,因为您根本没有得到任何解释或被骗了。您可能别无选择,只能终止关系。所有这些都是残酷而令人困惑的,并增加了无助感。

随着时间的流逝,您的情绪会发生变化。

不可能给出一个时间表,因为所有的人都不一样,但是请放心,这种痛苦和无助的感觉最终会消失并消失。

分手的影响

分手的影响– Recovery takes time

当您处于危机之中时,很难相信您会变得更好。但是你会的。但当然,要弄清发生的事情并真正继续前进需要花费时间,精力和精力。

您可能会感到放心,知道自己并不孤单地经历这样的创伤事件。许多人都经历过这种情况及其对情绪的影响。

分手后不久,对于那些被遗忘的人来说,这太容易了。通常情况下,他们对所有出错的事情感到负责,对婚姻破裂感到broken愧,无法面对家人或朋友。他们满脑子都是各种各样的想法:“我不够好,我应该更加专心,我放手,我专注于孩子,我太努力了”等等。

当然,所有这一切可能都有些道理,但是我总是对我的客户说,分手可能与他们已完成或未完成的事情无关。大多数婚姻是在很长一段时间内破裂的,而不是由于突发事件或孤立事件造成的。这很关键:实际上,达到这一点可能要为时已晚。

请记住,您是一个独立的人,应该完全满足您的需要。成功的关系是伙伴之间相互尊重,并且彼此之间不认为理所当然。 

走向复苏

这些技巧和想法是我花了很多时间与那些遗忘的人一起工作的结果。有些人可能希望与您产生共鸣:

  • 尽管目前看来情况不妙,但这些时代将会过去
  • 接受恋爱关系结束:你应该得到更好的
  • 您的伴侣将为自己的行为辩护,无论采取什么行动,也可能永远不会面对自己所做的事情。
  • 您的伴侣不回来
  • 您可能永远都不知道他们为什么离开
  • 您可能永远都不会得到您应得的解释或道歉
  • 仅仅因为他们主张某件事,这并没有使它成真
  • 接受你在哪里。不要只停留在无法改变的地方。这将使前进更加容易
  • 您正在经历改变生活的情感;可以感觉到这些情绪
  • 恢复需要时间。你不能只是反弹而已。你需要经历一个过程
  • 善待自己-不要殴打自己并承担所有责任
  • 开始思考你和你的未来
  • 控制住。

我保证,你会成为一个更好,更强壮,更快乐的人!

“新的开始常常被伪装成痛苦的结局”,中国哲学家老子,6 公元前世纪

接下来做什么

  • 获得法律建议(最好了解自己的立场并做出明智的选择)
  • 接受你在哪里;不要专注于无法改变的事情
  • 最重要的是:开始收回一些控制权,但是似乎迈出了一小步。分手时,您觉​​得您的伴侣,也可能是其他人(律师,其他男人/女人,家属等)全力以赴。是时候重新控制自己的生活了。这样做的过程将帮助您恢复自尊感,这种自尊感不可避免地会被削弱
  • 开始思考您和您的未来。重新与你是谁
  • 专注于自己喜欢的东西。出门,参加体育锻炼
  • 咨询专业的关系教练并获得医疗帮助
  • 当您脆弱时,不要强迫自己做出决定。花一些时间和空间澄清您的想法
  • 不要陷入另一种关系。

我可以断言地说,最终您将开始康复,并逐渐开始创造您将享受的新生活。祝好运。

丹妮尔·巴贝罗(Danielle Barbereau)是关系教练,专门从事分手。

她是《 分裂之后:关系破裂时的权威指南

可在Kindle,Amazon和Danielle的网站上找到:www.danielleb.co.uk

 

 

照片来源: 黄弓伤心…The Break Up 通过 光电销 (执照)

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