如何消除离婚的内and感并摆脱离婚

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)
认证离婚教练

有罪。

真是一个丑陋的词和可怕的感觉。

离婚之前,之中和之后,内lt感都有各种变异形式。由于我们所采取的具体/具体行动,我们可能会感到内or,或者离婚的内likely更像是弥漫在我们体内的薄雾,弥漫在我们的生活中。

这是一种普遍的,挥之不去的感觉,它来自多种因素,尽管这些因素与我们无关,但仍在威胁着我们的幸福。

对于我们许多人来说,感觉自己应该为婚姻结束前的一切负责是很正常的。

社会当然并没有帮助我们摆脱这一困境。我们中的许多人都对所有事情说“对不起”,即使可能不是我们的错。

从文化上讲,我们被教导保持家庭和婚姻的成功而没有任何错误是我们的责任,而没有过多地考虑到需要两个人结成伙伴关系才能工作。

当然,由于婚姻面临着很大的压力,要求我们追求完美和以某种方式行事,因此当婚姻破裂时,我们的反应就是为此自责。

但我在这里告诉你是为了实现这一目标。

实际上,如果要离婚,必须记住以下几点……

为了克服内Gui,您必须原谅自己。 

宽恕是一件美丽的事情。这是我们通常会慷慨地送给别人的礼物,当咖啡师本周第三次搞砸我们的订单时,我们通常会在星巴克在家中,工作场所中给其他人,但是由于某种原因,我们买不起同样的奢侈品。由于某种原因,我们认为我们的行为,特别是与离婚有关的行为,在某种程度上是应受谴责的,并且我们感到世界上最糟糕的人让所有人失望。

但是你知道吗?你唯一对自己不友善的人是自己。您应该呼吸,有远大的梦想,为未来做计划,再笑一次,不要被别人评判。

对自己的缺点承担责任并努力避免将来的错误是一回事。但是不断地责怪自己过去的事情

1)既无益又无益,

2)不会改变任何事情。

那么,为什么不将您花费在对过去的悲伤上的精力投入到令人敬畏的地狱之类的事情中,例如创造您应得的美好生活和重新开始的机会呢?

由于您正以扭曲的眼光看待离婚,因此原谅自己现在正面临挑战。现在,您正在以20/20的后见之明来看待它,在这里您可以将过去的自我分解为碎片。那只是不公平。

现在该改变这种思维方式了。罪恶感现在停止了。

我知道您在想什么,因为我在离婚期间也经历了同样的个人经历。

“但是……说起来容易做起来难!我一直都很内so!” 你可以对自己说。

你知道吗?您要等到所有的BS都放手而去为止。当然,您过去曾经犯过错误。但是到底谁没有呢?请记住,结婚时探戈需要两个人。您必须接受自己当时所做的一切努力来使婚姻顺利进行。即使您出于某种原因仍然说服自己,但过去仍然无法改变。

那么,您如何原谅自己呢?我很高兴你问。

如何摆脱内Gui感和原谅自己:反思与锻炼

当一阵罪恶感袭来时,请记住以下几点:

罪恶是一个若隐若现的灰色堡垒-伦敦塔和诺克斯堡的混合物,您被困在那里。但是,这很有趣–所有的门都被打开了,没有护卫,也没有理由让你呆在那里。那为什么不离开呢?

内是您过去的俘虏。如果您坚持过去,就不可能为未来做计划。

下次您感到内gui并且不确定如何宽恕自己时,请问自己一个问题:

“这种罪恶感将来会如何为我服务?”

认真思考这个问题……。

*瞬间暂停*

哦,我看到您在回答它时在空白处。

哎呀,那可能是因为内不能为您服务,所以放手吧。然后执行下一步。

写下为什么感到内。为了让您入门,我列出了在处理内when感时想到的一些想法。

我感到内,因为也许我应该建议我们早点进行夫妻疗法。我感到内,因为也许我应该提起我们不再交流的事实了。也许如果我做到了,事情将会有所不同。 

听起来有点熟?这是您对内之词需要了解的内容。

内lt的语言是“也许应该拥有,应该拥有”。这些不是动作词,它们是您内使您产生一些不存在的图片完美虚假现实的被动词。现在该把这种语言和那些想法踢到路边。

下次您发现自己的想法在脑海中奔跑时,请对自己充满同情心,将其扼杀在萌芽中,并宽恕地中和这些单词。还记得那些内的想法吗?看看下面如何开始对付它们,然后针对使您感到内gui的事情写下自己的反思想!

我感到内,因为也许我应该建议我们早点进行夫妻疗法。

宽恕心态:当我们认为自己需要治疗时,我们去了夫妻疗法,并在当时力所能及地进行了修复。您很勇敢地尝试一下,并且不要为此感到难过.

我感到内,因为也许我应该提起我们不再交流的事实了。

宽恕心态:婚姻需要两个人才能上班,您对丈夫和丈夫都不负责。您以当时的实力竭尽所能。为此感到自豪。  

现在轮到你了!写下让您感到内的特定事物,然后用您应得的同情心中和。每当罪恶感潜伏在你身上时,就执行此操作,只要您注意并遵守这种做法,就可以阻止罪恶怪。

关于玛莎

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)是CDC认证的离婚教练®,其网站“幸存下来” helps readers gain clarity and get their confidence back so they can move on with their lives. For your free Divorce Warrior Survival kit, stop by http://survivingyoursplit.com/ or say hello at [email protected]

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