如何战胜离婚后的忧郁

妇女与离婚

温迪·舒勒
的作者
全球离婚指南

离婚时,压力和损失加剧,容易感到不知所措。

经历巨大的变化并降低生活方式,可能会使人感到忧郁。可能会有财务上的担忧,人们意识到只能兼职看孩子。

如果一个人容易抑郁,那么所有这些动荡都可能是一个触发器,将人推下那光滑的斜坡。

阻止忧郁情绪的一种方法是分心。当悲伤就像DVD在脑海中反复播放时,请用更快乐的DVD代替它。布鲁斯可能像巨浪一样意外地击打,那是我在假期里精神上插入欢乐时光的DVD的时候。

有时,当我看着我们的度假照片并想起我们的冒险时,我可以消除心情上的不适。

许多人表示,在大自然中能使他们恢复活力。 这就像在外面吃午餐或在绿树成荫的地方漫步以放松心情一样简单。有数百项研究证明了自然界中的生理和心理健康益处。

荷兰进行的一项研究分析了195位医生的记录,重点是看在绿色空间附近生活是否对健康有益。他们发现,居住在绿色空间1公里以内的人群的“疾病群”较少。

对于患有抑郁症和精神疾病的人尤其如此。

华盛顿大学的网站上有一项研究的结果,其中一些参与者走进去,其他参与者则自然而然地走了出去。外面散步的人中,有71%的人的抑郁感有所减轻,而在室内的人中,这一比例为45%。

蒂凡尼的早餐埃塞克斯大学(University of Essex)的Jules Pretty教授和其他研究人员分析了十项研究的数据。自然界中的共同点是改善“精神和身体健康”。即使是绿色的五分钟也能改善健康状况。

为自己做一些特别的事情。 一位朋友喝了一杯她最喜欢的品丽格丽高葡萄酒,并看了一部经典电影。本周,她和玛丽莲·梦露,贝蒂·格拉布尔和劳伦·巴考尔一起嘲笑了《如何嫁给百万富翁》。上周,她的请客正在看“蒂芙尼的早餐”。

当他的前妻发生念头时,一个离婚的熟人看着斯诺克。当我感到忧郁时,我喜欢动手治疗,例如面部护理(Neal's Yard)或修脚。

滚出你的公寓。 内部擦拭只会使忧郁情绪恶化,因此请去咖啡店或茶馆。如果您感到孤独,则可以在社区餐桌旁与其他人聊天。

如果心情不好,请拿起书本或笔记本电脑,不要被别人包围,而不能与他们互动。离婚后,一名老年离婚妇女每天都接受治疗。她没有为圣人试镜,但是每天都有可以去的地方对她的情感健康很重要。

去电影院或剧院。 全神贯注于惊悚片或喜剧片是摆脱离婚压力的一种很好的暂时方法。在一部令人心碎的电影中哭泣会释放出被压抑的悲伤和沮丧,之后人们会感觉好多了。无论您所处的心情如何,西区都有很多选择,而我独自一人感到很舒服。

与动物在一起。 他们无条件的爱与接受使人心情高涨。拥有一个依靠你生存的人有助于赋予生活意义。志愿服务将重点从您身上转移到其他人身上。

我每个星期的早晨都很开心,在猫咪救援慈善机构的帮助下,抱着小猫。被这些无家可归的猫所赏识有助于消除忧郁。

接受新的爱好或回到旧的爱好。 一个熟人再次回到骑马场,为马开辟了一个小避难所。两次离婚的妇女几乎没有时间为经营马慈善事业感到难过。其他人则开始涉猎绘画或参加舞蹈课和其他有趣的活动。有些人将兴趣或爱好用作新职业的跳板。

参加健身课程。 运动会增加内啡肽,有助于使人感觉更好。内啡肽还用作镇痛药,可减轻对身体疼痛的感知。

运动是释放焦虑的一种方法,研究表明它可以减轻抑郁症。定期运动帮助您获得更好的睡眠并减少失眠。无论在健身房还是在户外,都可以让身体运动。

如果您感到沮丧并且无法摆脱困境,请考虑去离婚或生活教练。他们将帮助您深入了解自己的处境和策略以及如何应对。

短期疗法可以帮助您获得清晰感并继续生活。

 温迪·舒勒 -离婚全球指南

 

温迪·舒勒 是一名护士,催眠治疗师,并获得了神经语言程序设计(NLP)的认证。

她最近的书是 全球离婚指南 她有100多篇已发表的文章。

她的另一本书是 女人的整体离婚指南。网站是globalguidetodivorce.com。

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