可以做什么’t克服离婚愤怒

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)
认证离婚教练

嘿,这会发生在您身上吗?

离婚结束可能已经好几个月了,您还以为自己还好。

您在财务上忙碌起来,自己建造了自己的家,并尝试了一些新活动,对自己感觉很好。

但这会打击您并且不会离开。那种愤怒–当您回头一看,并意识到前任对您的待遇有多么糟糕时,这种纯粹的愤怒。

您在手机上发现另一个女人的消息的时间。

或者,当您经过一周的工作旅行回家后,发现房子完全一团糟,他坐在沙发上看足球。

或者,当您一起去健身房时,他对“您看起来不像我们见面时的样子”发表了一些评论,只是让他完全无视您并假装他在那里不认识您。

该清单可以继续下去。每种记忆使您看到更深的红色阴影,想知道为什么看不到这些迹象–为什么你没有离开。

就是那种  不公平  和不公义会使您感到盲目,并使您无法继续前进。

我的朋友,这就是愤怒。现在出现是因为您变得越来越强壮。

由于您正在康复,这些愤怒的情绪即将到来。您正在离婚,而且越来越坚强。但是在此过程中,现在更加自信,您有了新的眼光,回首过去。

您越强大,越自信,就可以见证过去所经历的一切不尊重和虐待,而她希望正义,该死。

“但是玛莎,为什么现在呢?我觉得这完全破坏了我的康复!”

想想你的  复苏  在几个步骤中。第一步是当您遭到配偶虐待时,但您可能已经责备自己或已将其归一化,以为这是婚姻的某种方式。

下一步就是现在:您意识到婚姻对您不再健康,或者您正在离婚,或者您已经完成了离婚并正在努力前进。

因此,愤怒差距实际上就是这两个部分之间的差额。现在您意识到了:

  1. 像狗屎一样不舒服
  2. 你应该得到比被狗屎对待更好的待遇
  3. 您现在感到沮丧,因为您无法及时返回以改变自己被当作狗屎的事实。

您现在正感到沮丧吗?那感觉就是愤怒。愤怒指向几个地方:

  • 是你的配偶,因为他对你不好
  • 这是在您的配偶身上,因为他们很可能不会道歉,并真正为他们如何对待您感到遗憾
  • 这是你自己,因为你现在踢自己,让它持续了很长时间。

真是一团糟。难怪您为什么会感觉卡住而又不确定该怎么办。

但是,您是否看到了所有这些东西的共同点?

它们都是您无法控制的事物。

您无法回到过去,让您的前夫更好地对待您。他真是个混蛋,无论如何都不配得到你。就这么简单。没有理由。

您无法“道歉”您的道歉。您不能“让”他为他所做的一切受苦或感到难过。他很可能在感情上无法使用,并且感到难过并真正表达了自己的意思。  后悔  还是不会悲伤,亲爱的。

试图回过头来剖析“我应该做些什么不同的事情?”或责备自己不站稳自己的前任,或者没有意识到他的有毒行为只会使您现在无法继续前进。

那么现在怎么办?

将您的怒气转移到对您有帮助的生产和康复上。

不,我不是说如果不想的话,您不必在草地上摘一束花,并制作一个视觉图板。

地狱,我什至不说原谅母亲。

但是,朋友们,我的意思是将您的愤怒引导到可以帮助您继续生活的事物中。我称其为PPF模型—过去现在未来的简称。

过去:  我可以从这种愤怒中学到什么教训? 

礼物:现在我该怎么做才能将这种愤怒变成好事? 

未来:将来我将如何保护自己免受这种有毒BS的侵害?

只是“放开”所有让您生气的记忆并不容易。但是你不能让他们陷入困境,无法继续生活。

现在,您可以选择。您可以选择停留在车辙中,因为无法改变的过去使它瘫痪了。或者您可以从过去中学习,让这种愤怒提醒您您应该得到更好的。这就是继续进行的工作。

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关于玛莎

玛莎·伯尔菲特(Martha Bodyfelt)是一位离婚恢复和自信教练,其网站 “生存分裂” 向离婚妇女展示了如何最终让他们安心,重新获得信心以及如何像神力女超人一样继续生活。

对于您的免费离婚女神生存套件,请停下来 幸存下来 today!

网站:  http://survivingyoursplit.com/

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